正念呼吸，内观觉察，禅修就是Just do it ，Just know it......

4月15日，2017如是行·静默行走活动第二天，以两个重量级的讲座让每个参与的善友度过了充实又难忘的一天。

上午的讲座是由僧瑞法师带来的《内观禅讲修体验》。

僧瑞法师是浙江香海禅寺禅修院导师，曾求学于普陀山佛学院、新加坡佛学院，在海外期间，追随马哈希派下的戒谛腊长老、传仁法师学习南传禅法，回国后至力于人间佛教的推广。去年的“如是行”活动曾邀请僧瑞法师为大家作了行禅的精彩开示和指导，令每个参与者受益匪浅。

而今年，僧瑞法师为大家带来了近三个小时的一堂相当有份量的内观禅修讲座，并现场引导实修体验。从坐禅到行走禅、吃饭禅，僧瑞法师的用精要的语言对禅的真实意作了生动的阐释。

讲座前半场，僧瑞法师首先从禅修对修行者的意义谈起，对传统禅修和内观禅修的定义和方法分别作了精要的介绍，继而结合大众的实际生活，对修行前的准备：“弃五盖”（贪欲、嗔恚、睡眠、掉悔、疑惑）和“调五事”（调食、调睡、调身、调息、调心）的具体意义，以及消除修行障碍的方法，进行了充满趣味性的解说。僧瑞法师智慧又不失幽默的讲解，引发出阵阵笑声和掌声。

下半场，僧瑞法师先带领大家进行了坐禅的实修体验，并亲身示范行禅的“秘诀”：行禅的注意力在脚上，行走中不讲话也不看别人，自然呼吸，觉察每一步的抬起和落下，“人生和行禅一样，都需要‘步步为营’走好每一步。”

“佛教的核心技术就是禅修，掌握了核心技术就能帮助我们进入佛教的般若智慧。”僧瑞法师对天国寺举行“如是行·静默行走”活动给予极大的赞扬：如是行也是一种禅修，通过这样的活动可以让我们认识佛教，认识禅修。

僧瑞法师希望大家在明天的行走中，放下执著和分别心，以“如是行”为契入点，把禅观的训练运用到生活的方方面面，“通过禅修，从此刻开始，从苦海的此岸走向解脱的彼岸，在如是行中，带着这份禅观的觉察，走向‘天国’的彼岸。”