内观禅修活动在天国寺如期举行

作者：悟道

 据说，心可以把你带到快乐的美境，也可以把你带到可怕的噩梦中，你或许会问：这些事是如何发生的？

心是多种力量的复合，有些人称它为“能量”。试着去安静地坐着，观察自己的意念，你将看见它的动向。

很不幸，许多人不曾善加检视这种心念的运作，因此他们面临无穷无尽的问题。

今晚在天国寺清凉的夜色中，我们跟随泰国摩诃朱拉隆功大学墨西哥籍内观禅师alex（明贤），学习内观禅修，通过观察自身来净化身心。

内观禅修讲座在观音殿举行

六月二十一日晚七时，alex（明贤）禅师在翻译李晓青居士的陪同下准时来到天国寺观音殿，天国寺住持宏开法师带领百名信众早已安静地等候在此，宏开法师对禅师做了简短的介绍后，禅修讲座正式开始。

宏开法师（中）为大家介绍alex禅师（右一）

“你可记得自己平静沉着的时刻？它带来光明与清晰的觉知，当你充满惊慌或陷入迷惑，你处于完全相反的状态。因此当你保持正念，你可以做好每一件事情，无论是开车、煮饭、参加考试，可以应付生活中每一件琐事。因此如果我们能够培养出非常强大、持久、清晰的正念，我们的人生即使不能充满狂喜，至少也将平稳顺利。”禅师智慧的话语在李小青居士的翻译下，回荡在宽阔的观音大殿里。

宽阔的观音殿里座无虚席

“现在，我希望你们了解保持正念是多么重要，你也许有兴趣想知道如何培养正念，重点在于扩展正念的明觉，直到它变成习惯，并且持续下去。”接下来禅师教给大家一些简单地练习：

一、 行禅：每次在行禅中的起心动念以及停止、转身的意向，皆必须以正念观照着。

每迈一步皆以正念关照着

二、 坐禅：保持正念，观照心念的持续流转与变化过程。

保持正念

关照心念的持续流转与变化

三、观照日常生活中一举一动：从你醒来的一刻开始，你正念的觉

察睁开眼睛、起床、梳洗、吃喝等，直到一日结束，你再度上床入睡，你持续地保持觉知。

禅师教给大家关照日常生活中一举一动

“你将注意力集中在事物上，正念就转化为内观智慧，你将发现一切（包括这个观察的心），都只是一种变化过程，它非常迅速的升起（刹那升）然后消失（刹那灭）。这个世界里空无一人，只有心理与物质刹那的变化过程，这便是生命最真实的意义。当你觉悟这些真理，将不再有空间容纳执着、愤怒、幻觉以及其它负面的品质，当你心中觉察到这些东西的时候，你再也无法容纳它们，你活得宁静而有意义，这就是内观的终极旅程。”

 内观禅修让你活得宁静而有意义

智慧不分国籍及人种肤色，内观是一种最古老的禅修方法之一，二千五百年前被释迦摩尼佛重新发现，在今天这个时代仍具有普世价值，可解救当今人类精神困惑危机。

 智慧不分国籍、人种肤色

通过当晚的禅修，许多信众表示收获很大。学员魏师兄说，自己从来没有静坐，第一次禅坐居然跟随禅师坐了半个小时，下坐后感觉身心轻快，大脑很清净，感恩天国寺举办这次活动，为大众修养身心提供了良好的平台。

宁静喜悦的学员